今回は、7食セットの中から、サワラの西京焼き を実食レビューします！
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ヘルシーでおいしい！冷凍弁当ではじめる健康食生活[タイヘイのヘルシー御膳] 
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳 サワラの西京焼き を実食♪
タイヘイさんの宅配弁当、ヘルシー御膳は、おかずだけと主食（ご飯）付きが選べる冷凍弁当です。
また、糖質が特に低めのメニューだけをセレクトしてもらうことも可能です。
今回は、おかずだけのヘルシー御膳 7食セットを体験させていただきました。
この記事では、サワラの西京焼き をくわしくレビューいたします。
ヘルシー御膳は、袋の端をガイドラインに沿ってカットしてから、レンジで温めます。
今回の サワラの西京焼き の加熱時間は、500Wで4分15秒、600Wなら3分30秒です。
（メニューによって、加熱時間は多少ちがいます。）
私は500Wで4分20秒あたためました。
レンジから取り出してみると、湯気が立ち上っていい感じ。
と思ったのですが、副菜の中華うま煮炒めや、小松菜の煮びたしに冷たい部分が…。
どうも、水分量が多いおかずや、１切れの体積が大きいときには温まりにくいようです。
でも、他はよく温まっていて、これ以上レンジ加熱したら焦げるかも…？
と思いまして、副菜の中華うま煮炒めや小松菜の煮びたしは、すこし混ぜ合わせてからいただきました。
主菜のサワラの西京焼きは、すこし小さめに感じましたが、身がしっかりしていて、西京味噌がきいて美味しかったです。
インゲンのソテーも添えられていました。
トレー内で分けられて入っている4種類の副菜は、今回もそれぞれ違う個性。
食感もちがうので、飽きずに楽しめます。
特に、もやしとサーサイの炒めものにはいっているキクラゲの食感がよかったで
す。
それに、ひじきの煮物にジャガイモが入っていました。
ジャガイモの入ったひじきの煮物を食べたのは初めてだったので、新発見でした。
ヘルシー御膳（おかず）すべてに共通して言えそうですが、今回もお野菜たっぷりで、主菜1+副菜4の5種類ものおかずが入っていると、なかなかに食べ応えがあります。
ただ、それぞれの量が色々なので、温めムラが少し気になることもありますね。
もしかしたら、うちのレンジの性能の問題かもしれませんが…(;^_^A。
かといって、ムラがでないようにどれも同じ大きさにしてしまうと、メリハリがなくなりますよね。
そういったことも考えると、多少の温めムラは仕方ないのかもしれません。
これだけいろいろな食材を、いろいろな味付けで楽しめるのはありがたいです。
毎食というわけにはいかないけれど、おひとりさまランチのときなどには、本当に助かります。
他のメニューを食べるのも、今からとっても楽しみです。
品目が多く、栄養バランスがよくて、低カロリー♪
レンチンだけで、ちゃんとした食事がとれるのって、助かりますね！
▼おかずが5種類も入ったヘルシー御膳はこちらです。
ヘルシーでおいしい！冷凍弁当ではじめる健康食生活[タイヘイのヘルシー御膳]
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳 サワラの西京焼き カロリーや糖質・塩分など
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳 サワラの西京焼き メニュー詳細
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳の サワラの西京焼き に入っているメニューは次のとおりです。
- 中華うま煮炒め
（キャベツ、イタヤ貝、たまねぎ、にんじん、ぶなしめじ、オイスターソース、食用調合油） - サワラの西京焼き
（さわら、味噌、みりん、砂糖、水あめ、食塩） - もやしとザーサイの炒め
（緑豆もやし、味付けザーサイ、赤ピーマン、食用調合油、オイスターソース、キクラゲ、清酒、ラーメンスープ、しょうが） - インゲンソテー
（インゲン、香味食用油、食塩 、白コショウ） - 小松菜の煮浸し
（小松菜、油揚げ、煮物つゆ） - ひじきとジャガイモの煮物
（ゆでジャガイモ、ひじき、煮物つゆ、ちくわ、三温糖）
順番は、入っている量が多い順に並んでいます。
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳 サワラの西京焼き 賞味期限
1月5日に届いたのですが、賞味期限は7月29日までとなっていました。
今回とどいた7食の中には、1つだけ5月中の賞味期限のメニューがありました。
でも、ほかの6食は、7～8月中の賞味期限でした。
基本的には、半年ていどの賞味期限は確保されていると考えてよさそうです。
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳 サワラの西京焼き 栄養成分
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳のサワラの西京焼き の栄養成分は下表のとおりです。
（1食 220gあたり）
| カロリー | 212kcal |
| たんぱく質 | 13.3g |
| 炭水化物 | 17.1g |
| 食物繊維 | 表示なし |
| 糖質 | 17.1g |
| 脂質 | 11.1g |
| 塩分 | 2.1g |
糖質量は、炭水化物量と同じです。
ただし、食物繊維の表示がある場合は、
炭水化物－食物繊維＝糖質量とされています。
お医者さまが書いた ↓ この本に載っていました。
実際に食物繊維がゼロってことはありえないッスよね。
でも、糖質の数値が表示されていないときに、炭水化物量を目安にすることはできそうッスね！
これだけ色々なおかずを食べて、212kcal におさえられているお弁当ってうれしいですよね。
100gくらいのおにぎり（コンビニの三角おにぎりくらい）とインスタントの汁物をつけても、400kcal くらいでおさまります。
しかも、お野菜たっぷりでバランスもいい。
時間をかけずに、健康的な食事がとれるのはうれしいですね。
▼低カロリー・低塩分・低糖質、三拍子そろったヘルシー御膳はこちらです。
ヘルシーでおいしい！冷凍弁当ではじめる健康食生活[タイヘイのヘルシー御膳]
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳の サワラの西京焼き まとめ
インゲンのソテーがたっぷりと添えられたサワラの西京焼きに、イタヤ貝の入った中華うま煮炒め、油揚げが入った小松菜の煮びたしに、ジャガイモ入りのひじきの煮物、食感がたのしいモヤシと搾菜の炒め物。
こんなに色々なおかずを自分で用意するとしたら、大変ですよね。
献立を考えて、買い物に行って、食材を無駄にしないように作り置きしたり…
私には無理です (;^_^A。
それが、袋の端を切ってレンジで温めるだけで、いつでも食べられるなんて、便利な時代になったものです。
タイヘイさんをはじめとする、みんなの努力の賜物ですよね。
お弁当1つあたり、600～700円と聞いたときは、正直、ちょっと高いなと思いました。
でも、お医者様や管理栄養士の方が献立を考えてくれて、作って下さる方がいて、運んで下さる方がいて…
私たちはレンジで温めるだけ、と考えると、お値段以上のお値打ちお弁当かもしれません。
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳について、くわしく紹介した記事もあります。
よかったら ↓ こちらもご覧くださいね。
■タイヘイの宅配弁当を口コミ★健康重視のヘルシー御膳を実食！冷凍なのに美味しい♪
ひとりの食事に手間をかけるのってむつかしいですよね。
たまにはタイヘイさんのヘルシー御膳で楽しちゃいませんか？
買物や料理の時間も節約できるから、暮らしにゆとりが生まれますよ♪
1食あたりワンコイン（500円くらい）で購入できる「彩ごころ」という、コスパにすぐれたコースもあるッス！
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