50歳の誕生日から2年で7kg（157cm54kg→４７ｋｇ）痩せた私がやったのは、ファンケルのレコーディングダイエットアプリ「あすけん」でした。
この記事では「あすけん」の無料コースでできることや、有料コースのメリットをご紹介します。
それでは、早速いってみましょー！
▼「あすけん」の「やせている人が食べているもの」解説大全はこちら
あすけんアプリのできること★無料で7kg痩せた私の正直な口コミ！
ファンケルの「あすけん」は、ダイエットや筋トレに必要な食事記録・カロリー計算・体重管理・運動記録などが、まとめてできる無料アプリなんッス！
有料コースもありますが、50代の私が無料コースで2年続けた結果、7kgの減量に成功しました。
ですので、まずは無料のままで出来ることを紹介いたしますね。
食事記録
市販商品や外食メニューなども含めた豊富な食事データから、検索して簡単に食事記録ができます。
そして、食事記録すると、自動で栄養計算をしてくれます。
また、バーコードを読み取って入力することもできますよ。
バーコードを読み取っても「あすけん」に登録がないときは、あなたが入力して情報を提供することもできますよ♪
検索から登録できる食品が、どんどん増えるッスね！
運動記録
ウォーキングやランニング・筋トレなど、毎日の運動も記録ができます。
そして、運動した分の消費カロリーは、自動でカロリー計算されてグラフに表示されます。
登録できる運動は、トレーニング以外にも、家事や歩数、自転車に乗るなども選べます。
日常生活の中での行動も運動として登録できると、目標消費カロリーを達成しやすくなってうれしいですよね♪
カラダ記録
カラダ記録という項目では、体重の記録はもちろん、体脂肪率・お通じ・生理日なども、記録できます。
また、記録した体重と体脂肪率の推移がグラフで表示されるので、ダイエットの減量の成果が一目でわかります。
↓ こんな感じです。
2週間・1ヵ月・3ヵ月・6ヵ月・12ヵ月・24カ月の期間を指定することができますよ。
栄養価グラフ
カロリー管理だけではなく、カロリーや炭水化物や脂質など14種類の栄養素と、食事のバランスをわかりやすくグラフで表示してくれます。
ダイエットには欠かせない栄養素の過不足を把握できるので、太らない食生活が身につきやすいです。
↓ このような感じで、毎日見れます。
栄養士からのアドバイス
毎日の食事記録を分析した、管理栄養士さんからのダイエットアドバイスを読むことができます。
適正カロリーで、無理なく健康的にダイエットできるようにサポートしてくれます。
「あすけん」ならではの、ダイエットと健康管理が両立できる機能ですね。
目標設定
目標の体重や、毎日の約束（自分で決めたルール・任意）・頑張り方などが登録できます。
目標の体重を設定すると、現在の体重から減らしていくために適せるな摂取カロリーなどを計算してくれます。
がんばり方（食事中心・運動中心・バランスよく）も選べるので、取り組みやすいですよ。
ダイアリー
簡単な日記をつけることもできます。
日記は、他のユーザーさんたちと共有することもできます。
「頑張って」や「参考なった」などの反応を送って交流することも可能です。
お友達や、お手本になる方を見るけると、続けるための励みになりそうですね。
▼「あすけん」の「やせている人が食べているもの」解説大全はこちら
あすけんアプリのできること★有料コースのメリット
「あすけん」は、会員登録すると7日間はプレミアムサービスを無料で試せるッス！
プレミアムサービスの月額料金は、基本・税抜480円ッス！
半年払いは1900円（月317円）、年払いなら3600円（月300円）なので、まとめて払うとコストダウンできるッスよ♪
実際につかってみて、便利だったプレミアム機能をご紹介いたしますね♪
食事の写真を撮って解析
プレミアムコースでは、食事を写真にとることでも、食事記録ができます。
撮影した写真をAIが解析して、入力候補を表示してくれるんです。
写真からの読み取りは100％正確ではありません。
でも、かなり近い内容の候補が1食分そろうこともあります。
それに、多少ちがっても、いちから入力するより楽でした。
食事の写真を撮って、その日の記録に登録するだけなら、無料コースでもできます。
アプリ内で撮った写真はスマホのアルバムにも入るから、映えた写真がとれたときは、そのままSNS投稿とかにも使えるッスよ♪
1食ごとのアドバイス
無料版では、1日分の入力に対して、栄養バランスのグラフなどが見れます。
プレミアムコースでは、それプラス、各食事ごとの栄養バランスを確認できるため「どの食事のどこがよくなかったのか」を把握しやすくなります。
MYメニューが登録できる
MYメニューには、自分でよくつくるお料理をくわしく登録することができます。
材料1つずつの分量も登録できるので、定番料理のカロリーや栄養バランスが、検索して出てくる一般的な栄養構成よりも、正確に記録できます。
無料コースで同じように正確に入力するとなると、毎回、材料や調味料を入力しないといけません。
プレミアムコースのMYメニューは、一度登録すれば、何度でも利用できます。
MYセットが登録できる
MYセットは、献立を登録するイメージです。
私は毎朝、朝食は同じものを食べることが多いので、この機能も便利でした。
夕飯などでも「ご飯＆お味噌汁」を一括入力できるようにする。
毎日飲む複数のサプリを一括入力できるようにする。
などなど、うまく使うと、かなり手間をはぶけます。
選べるコースが増える
あすけんには、「ゆる糖質制限ダイエットコース」「あす筋ボディメイクコース」など、プレミアム限定のコースがあります。
また、2022年6月8日（水）から、プレミアムサービスに登録したプレミアム会員で、性別の設定が女性の方は「あすママコース」を利用できるようになりました。
「あすママコース」は、妊娠・授乳中のユーザーのかたが、とくに意識したい栄養素をバランスよく摂るためのコツなどのアドバイスを受けることができるそうです。
アプリの「設定＞メニュー＞コース」から選択できます。
プレミアムサービスは「クレジットカード払い」か「GooglePlay支払い」が選べるッス！
課金の期間は毎月1日から末日なので、お気をつけくださいッス！
プレミアムにするか、無料でいくかは、とりあえず両方のコースを使ってみてから決めるといいですね。
ひょっとしたら、プレミアム以前に、記録アプリが合わないこともあるかもしれないですし★
そうッスね！
無料で試せることですし、自分で使ってみないとわかんないッスもんね！
▼「あすけん」の「やせている人が食べているもの」解説大全はこちら
あすけんアプリのできることは何？ まとめ
「あすけん」は無料でも、
- 食事記録
- 運動記録
- カラダ記録
- 栄養価グラフ
- 栄養士からのアドバイス
- 目標設定
- ダイアリー
など、ダイエットに必要な記録やアドバイスをしっかり利用できます。
さらに、プレミアムコースに登録すると、
- 食事の写真を撮って解析
- 1食ごとのアドバイス
- MYメニューが登録できる
- MYセットが登録できる
- 選べるコースが増える
といった機能も使えるようになって、さらに快適に、正確な食事記録をつけやすくなります。
プレミアムコースの料金は月額480円。
（半年契約だと1900円（1ヵ月あたり317円）、1年契約だと3600円（1ヵ月あたり300円）です。）
プレミアムコースはたしかに便利でした。
でも、無料でも成果がありました。
とりあえず、最初の7日間はプレミアムな機能も使ってみてから判断するといいッス！
もし、プレミアムコースにするなら、1ヵ月の期間は毎月1日～末日区切りなので、申し込むタイミングには気をつけましょうッス！
月末に申し込んだら損っスよ★
あと、iphone端末のみになりますが、Apple ヘルスケアなどと連携することもできるそうです。
（Andoroid は、Google fit などと連携ができます。）
また、キャンペーンなどもよく開催されるので、楽しく記録を続けやすいのも助かります。
ダイエットのためだけでなく、健康のためにも役立つ「あすけん」。
あなたも使ってみませんか？
▼「あすけん」の「やせている人が食べているもの」解説大全はこちら
ぶっちゃけ、タダ（無料）ッスから、合わなかったら続けなくても問題ないッスよね！
もし、楽しく継続できたらラッキー♪
合わなかったら「次いってみよう！」ッス！
サクッとためしてみちゃってくださいね～♪
「あすけん」以外に、7kg痩せた2年間にやっていたことをまとめた記事もございます。
↓ もしよかったら、ご覧くださいね♪
■50代ダイエット成功体験談★2年で7kg痩せた私がやったこととやめたこと
