今回は、7食セットの中から、白身魚の彩り甘酢ソース を実食レビューします！
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ヘルシーでおいしい！冷凍弁当ではじめる健康食生活[タイヘイのヘルシー御膳] 
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳 白身魚の彩り甘酢ソース を実食♪
タイヘイさんの宅配弁当、ヘルシー御膳は、おかずだけと主食（ご飯）付きが選べる冷凍弁当です。
また、糖質が特に低めのメニューだけをセレクトしてもらうことも可能です。
今回は、おかずだけのヘルシー御膳 7食セットを体験させていただきました。
この記事では、白身魚の彩り甘酢ソース をくわしくレビューいたします。
ヘルシー御膳は、袋の端をガイドラインに沿ってカットしてから、レンジで温めます。
今回の 白身魚の彩り甘酢ソース の加熱時間は、500Wで4分15秒、600Wなら3分30秒です。
（メニューによって、加熱時間は多少ちがいます。）
私は500Wで4分20秒あたためました。
レンジから取り出してみると、底の方もあたたかくていい感じ。
と思ったのですが、メインの白身魚と副菜の大根が固い…。
でも、他はよく温まっていて、これ以上レンジ加熱したら焦げるかも…？
と思いまして、白身魚と大き目の大根だけを小皿で温め直しました。
500Wで40秒 加熱したら、アツアツになりました。
主菜は、衣をまとってサクっと揚がった白身魚に、緑・赤・黄のピーマンが彩りを添える甘酢ソースがかかっています。
小松菜の磯部和えも添えられていました。
彩り甘酢ソースや小松菜の水分で、白身魚の衣がブヨブヨになることもなく、美味しくいただけました。
白身魚はタラだったようですが、しっかりした身で、旨味がありました。
甘酢ソースは、酸味はあまり強くなく、甘すぎなくて、白身魚の天ぷらによく馴染みました。
今回は、メインが低カロリーな白身魚だからか、副菜に蒸し鶏やイカも使われていたのも嬉しかったです。
ヘルシー御膳（おかず）すべてに共通して言えそうですが、今回もお野菜たっぷりで、主菜1+副菜4の5種類ものおかずが入っていると、なかなかに食べ応えがあります。
今回は、温めムラが少し気になりました。
もしかしたら、うちのレンジの性能の問題かもしれませんが…(;^_^A。
やっぱり、ムラがでないようにどれも同じ大きさにしてしまうと、メリハリがなくなりますよね。
そういったことも考えると、多少の温めムラは仕方ないのかもしれません。
これだけいろいろな食材を、いろいろな味付けで楽しめるのはありがたいです。
毎食というわけにはいかないけれど、おひとりさまランチのときなどには、本当に助かります。
他のメニューを食べるのも、今からとっても楽しみです。
品目が多く、栄養バランスがよくて、低カロリー♪
レンチンだけで、ちゃんとした食事がとれるのって、助かりますね！
▼おかずが5種類も入ったヘルシー御膳はこちらです。
ヘルシーでおいしい！冷凍弁当ではじめる健康食生活[タイヘイのヘルシー御膳]
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳 白身魚の彩り甘酢ソース カロリーや糖質・塩分など
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳 白身魚の彩り甘酢ソース メニュー詳細
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳の 白身魚の彩り甘酢ソース に入っているメニューは次のとおりです。
- 白身魚の彩り甘酢ソース
（白身魚の天ぷら [タラ、小麦粉、卵、コーンスターチ、大豆油、植物性油脂] 、赤ピーマン、ピーマン、黄ピーマン、しょうゆ、上白糖、醸造酢、食用調合油、風味調味料、カイエンペッパー） - イカと野菜の煮物
（イカ、だいこん、にんじん、煮物つゆ、えたまめ、食用調合油） - 小松菜の磯部和え
（小松菜、煮物つゆ、食用調合油、海苔） - 蒸し鶏とひじきの梅風味
（緑頭もやし、蒸し鶏 [鶏むね肉、チキンエキス、食塩] 、調味梅干 [梅、食塩、しその葉、還元水飴] 、上白糖、ひじき、風味調味料） - 玉葱と人参のめんつゆ煮
（たまねぎ、にんじん、煮物つゆ） - きのこのバター醤油炒め
（ぶなしめじ、しょうゆ、食用調合油、コンパウンドバター）
順番は、入っている量が多い順に並んでいます。
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳 白身魚の彩り甘酢ソース 賞味期限
1月5日に届いたのですが、賞味期限は5月10日までとなっていました。
今回とどいた7食の中では白身魚の彩り甘酢ソースが、いちばん賞味期限が短かったです。
ほかの6食は、7～8月中の賞味期限でした。
基本的には、半年ていどの賞味期限があると考えてよさそうです。
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳 白身魚の彩り甘酢ソース 栄養成分
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳の白身魚の彩り甘酢ソース の栄養成分は下表のとおりです。
（1食 220gあたり）
| カロリー | 218kcal |
| たんぱく質 | 16.4g |
| 炭水化物 | 26.8g |
| 食物繊維 | 表示なし |
| 糖質 | 26.8g |
| 脂質 | 6.3g |
| 塩分 | 2.2g |
糖質量は、炭水化物量と同じです。
ただし、食物繊維の表示がある場合は、
炭水化物－食物繊維＝糖質量とされています。
お医者さまが書いた ↓ この本に載っていました。
実際に食物繊維がゼロってことはありえないッスよね。
でも、糖質の数値が表示されていないときに、炭水化物量を目安にすることはできそうッスね！
これだけ色々なおかずを食べて、218kcal におさえられているお弁当ってうれしいですよね。
100gくらいのおにぎり（コンビニの三角おにぎりくらい）とインスタントの汁物をつけても、400kcal くらいでおさまります。
しかも、お野菜たっぷりでバランスもいい。
時間をかけずに、健康的な食事がとれるのはうれしいですね。
▼低カロリー・低塩分・低糖質、三拍子そろったヘルシー御膳はこちらです。
ヘルシーでおいしい！冷凍弁当ではじめる健康食生活[タイヘイのヘルシー御膳]
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳の 白身魚の彩り甘酢ソース まとめ
3色（赤・緑・黄）のピーマンが彩りを添える白身魚の天ぷらに、海苔が香る小松菜の和え物、イカが入った野菜の旨煮、蒸し鶏とモヤシの梅和え、めんつゆの旨味がきいた人参と玉ねぎの煮物、シメジのバターしょうゆ。
こんなに色々なおかずを自分で用意するとしたら、大変ですよね。
献立を考えて、買い物に行って、食材を無駄にしないように作り置きしたり…
私には無理です (;^_^A。
それが、袋の端を切ってレンジで温めるだけで、いつでも食べられるなんて、便利な時代になったものです。
タイヘイさんをはじめとする、みんなの努力の賜物ですよね。
お弁当1つあたり、600～700円と聞いたときは、正直、ちょっと高いなと思いました。
でも、お医者様や管理栄養士の方が献立を考えてくれて、作って下さる方がいて、運んで下さる方がいて…
私たちはレンジで温めるだけ、と考えると、お値段以上のお値打ちお弁当かもしれません。
タイヘイ 宅配弁当 ヘルシー御膳について、くわしく紹介した記事もあります。
よかったら ↓ こちらもご覧くださいね。
■タイヘイの宅配弁当を口コミ★健康重視のヘルシー御膳を実食！冷凍なのに美味しい♪
ひとりの食事に手間をかけるのってむつかしいですよね。
たまにはタイヘイさんのヘルシー御膳で楽しちゃいませんか？
買物や料理の時間も節約できるから、暮らしにゆとりが生まれますよ♪
1食あたりワンコイン（500円くらい）で購入できる「彩ごころ」という、コスパにすぐれたコースもあるッス！
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