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50代主婦が3年で10kg痩せたダイエット法とは…?

50代母が3年で10kg痩せたダイエット法とは…?

こんにちは!50歳の誕生日に一念発起して、2年で7kg痩せたあと、もう1年で3kg減(3年で10kg)に挑戦してみました。
結果的には52歳の誕生日から7カ月ほどで目標を達成したのですが…

この記事では、50歳を過ぎてから痩せるコツを覚えたネギ夫人が、この3年にやっていたことを紹介するッス!
それでは、早速行ってみましょ~♪

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最初の1年は痩せず…

50歳の誕生日に、このままズルズルと太り続けたらヤバイかも…と思い、1年で7kg減量しようと思いました。

50歳になってからの2年間にやっていたことは、

↓ こちらの記事にくわしく書きました。

簡単にまとめると、

  • Youtubeを見ながらヨガ
    (おすすめは、B-life
  • 食事記録アプリ「あすけん」
  • 朝活
  • 断捨離
  • サプリメント

これで、2年かかりましたが、54kgから47kg(163cm)まで減りました。

でも、1年目はあまり成果がなかったです。

最初の半年ほどで2~3kgは減りましたが、その後は半年以上停滞期が続いたんですね。

挫折しそうだったんですが、始めた習慣をやめたら、もとに戻るかもしれない。

それは嫌だ!と思って、

「増えなければ良しとしよう。」という気持ちで、改めた生活習慣を続けました。

そして、9カ月ほどの停滞期を経て、体重が減り始めました。

おそらく、ヨガなどを長く続けていたことで、基礎代謝が上がったようです。

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3年目で変わったこと

1年のはずが2年かかったものの、目標の7kg減量に成功しました。

そのとき、何の根拠もなく「もうちょっと減らせるんじゃない?」と思いまして、

「じゃぁ、あと1年かけて、合計で10kg減(1年間で3kg減)してみようかな♪」と、目標を立てたのが去年の6月でした。

そして、今年の1月末頃、ほぼ44kgまで減ったんですね。

約7カ月ほどで目標が達成できました。

これはおそらく、去年の4月に夫のテレワークが終了して、平日のランチが1人にもどったことが大きかったと思われます。

もちろん、1人でもある程度は、ちゃんとお昼ご飯を食べていました。

でも、1人だと、わざわざ作ったり、買いに行ったりする時間がもったなくて…まぁ、ときどき適当に食べてたんですね。笑

お茶漬けとか、オートミールのおかゆやリゾットなど。

それまでは、パスタやサンドウィッチ・丼もの、もしくはお弁当を買ってくるなどしていました。

食べる量を減らすと、50歳を過ぎていても痩せますね。

でも、そんな感じなので、夫が大型連休で毎日一緒に食事をとっていたり、記念日や会食で食べ過ぎることが続くと、すぐに1~2kg増えてしまいます。

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50代母が3年で10kg痩せたダイエット法 まとめ

結局、10kg減った状態を維持しようと思うと、生活習慣だけではなく、食事制限もしないとむつかしいと感じました。

なので、「増えなければ良し」という気持ちで、45~6kgを維持していこうかと思っています。

いくつになっても、見た目も気にした方が良いとは思います。

でも、私はもう、「痩せたい」というよりも、「健康寿命を延ばしたい」ために体重を維持する努力をしています。

これからは、ウェルエイジングの時代。
美しく健康に年を重ねるための努力をしてみませんか?

↓ ウェルエイジングのくわしい記事はこちら。

体重ってどうしても気になっちゃうッスよね!
でも、減らせばいいってもんでもないし、サプリメントとかも活用しながら、無理ない範囲で適度な運動や食生活の改善を取り入れてみてくださいッス!

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