40代の途中から更年期障害の症状を感じて、いくつかのサプリメントや漢方薬を試してきました。
あくまで個人の感想になりますが、効果を感じた商品をピックアップして紹介します。
それでは、さっそくいってみましょう！
▼40代の数年間飲んでいた更年期女性向けサプリメントはこちら
更年期障害 サプリメント おすすめ
効果に個人差はあるかと思いますが、私が実際に飲んでみて効果を感じたサプリメントを紹介しますね。
キッコーマン 基本のサプリ
45歳くらいのときに、疲れが取れない、突然たくさん汗をかく、といった症状に悩み始めたころに飲んでいたのが、キッコーマンの「からだ想い」シリーズ、「基本のサプリ」です。
不調がすごく和らいだ実感があったので、４年くらい続けていました。
ファンケル パーソナルワン
こちらは、更年期に特化したサプリメントではありません。
でも、基礎栄養の補充のほかに、大豆イソフラボンやコエンザイムQ10など、更年期障害の症状に効果があるといわれているサプリメントも組み合わせることができます。
郵送の尿検査と、WEBアンケートの結果を診断して、1人1人に必要なサプリメントを提案してくれるシステムです。
そして、実際に購入する内容は、自分で決めることができます。
なので、強く自覚している症状に効く成分を優先したり、予算に合わせて調整するといいですね。
私は50代が近づいて、更年期症状だけでなく、健康全般を気遣いたいと思って、「基本のサプリ」から「パーソナルワン」に切り替えました。
今も継続しています。
自分でサプリメントを買いそろえるより、少し割高になる感じはするのですが。汗
最初は「3カ月は続けてみよう」と決めて飲んでいたら、体調がよくなってくるのを感じたので、手放せなくなりました。
ちなみに、「お友達紹介URL」から申し込むと、
- 尿検査キット（税込5,500円）のキャッシュバッククーポン1枚
- 1～3回目に使える1000円引きクーポン（計3枚）
がもらえるそうです。
お友達にパーソナルワンをご利用の方がいらっしゃるなら、ぜひ紹介URLをもらってくださいね。
また、パーソナルワンユーザーのお知り合いがいらっしゃらない方用に、私のお友達紹介URLを書いておきます。
↓ おトクなお友達紹介URLはこちら
https://www.fancl.co.jp/ps_Intro/login.html?p1=f3a9eepsJFZVfLk
(ファンケルオンラインが初めての方は会員登録が必要です。)
紹介者も、割引クーポンがもらえるシステムで、私にもメリットがありますので、もしよろしければ、ご遠慮なくご利用になってくださいませ。
↓ パーソナルワンの口コミ記事はこちら
更年期障害 サプリメント以外のおすすめ
サプリメントはあまり飲みたくない方や、効果が感じられないという方もいらっしゃいますよね。
そんなときにおすすめな対処法もご紹介します。
更年期障害 漢方薬
更年期障害に効果的な漢方薬もいろいろとあります。
私の体感では、サプリメントよりも、効果が緩やかで優しいものが多かったです。
でも、ゆっくりと症状を改善するのもいいかもしれませんね。
ネットやお店で探せば見つかると思いますが、ドラッグストアなどで薬剤師さんに相談してみるのもいいかもしれません。
更年期外来
更年期障害の症状は、産婦人科で相談にのってもらうことができます。
かかりつけの産婦人科がないようでしたら、女性ヘルスケア専門医がいらっしゃる病院がよさそうです。
日本女性医学学会「近隣の専門医・専門資格者を探そう」からチェックできますよ。
更年期障害 サプリメント おすすめ まとめ
あくまで個人の感想ではありますが、更年期障害の症状緩和に効果を感じたサプリメントなどを紹介しました。
女性ホルモンの乱れには、大豆イソフラボンが良いと言われているので、食生活に大豆製品を積極的に取り入れるというのもいいかもしれませんね。
大豆イソフラボンを多く含む食品と言えば、
味噌・納豆・豆乳・豆腐・油揚げ・大豆煮・きなこ など。
和食寄りになりますが、日常的に取り入れやすい食品がたくさんありますね。
また、とてもつらいようなら、産婦人科で受診するのもいいかもしれません。
かかりつけの産婦人科がないようでしたら、女性ヘルスケア専門医がいらっしゃる病院がよさそうですね。
（日本女性医学学会「近隣の専門医・専門資格者を探そう」からチェックできます。）
更年期の大きな揺らぎは、4～5年で終える方が多いそうです。
永遠に続くわけではありませんから、何とかうまく乗り切りましょう！
おつらいときは無理せず、婦人科を受診したり、サプリメントなどを利用して、健やかにお過ごしくださいね。
▼更年期障害の症状に効果を感じた商品はこちら
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