自宅でヨガを始めたい初心者の方にオススメのYoutube動画＆チャンネル５選！

自宅でヨガを始めたい初心者の方にオススメのYoutube動画３選！

Youtubeですと、今回紹介させていただく、このあたりの動画なら、割と負荷が少ないかと思います。

今や、Youtube戦国時代？
ヨガのチャンネルも、本当に色々とたくさんありますよね。
今回は、簡単なポーズとわかりやすい本の記事でも紹介した、日本一のヨガYouTuber♪Mariko先生とご主人のTomoya氏のYoutubeチャンネル「B-life」さんから３つ紹介させていただきます。

Mariko先生は、ヨガYoutuberとして有名な方ですが、もともとはプロのバレリーナだった方で、大きな舞台にも多数出演されていました。
バレエ団体退団後は、バレエ講師をつとめながら、ヨガ・フィットネスの様々な資格を取得され、インストラクターとして活躍。
週に20本近いレッスンをこなし、50人も入る大きなスタジオが、いつも満員になる大人気のインストラクターさんでした。

ご主人のTomoyaさんは、2001年に米国公認会計士の資格を取得。
カナダへの留学経験や、エルメスやディスニーといった外資系企業での職務経験を経て独立。
現在は、B-lifeさんの経営・撮影・編集・企画など、まさに万能な、マルチクリエイターさんです。

そんなお二人が、2016年の４月に立ち上げたB-lifeさんは、2020年8月末現在、400本近くの動画を見るができます。
じっくりと体をほぐすヨガはもちろん、ピラティスや、バレエを取り入れた運動、足指のヨガなんかもあったりします。

私もたいがい見漁ったのですが、さすがに全ての動画を行えてはいません（汗）

ですが、自宅でヨガを始めた頃、「もうちょっと易しいのないかな～（汗）」と、毎日試行錯誤していたころに、「これなら、いいかも (｡-∀-) ﾆﾔﾘ♥」と記憶に残っているものから、３つの動画をピックアップしました。

太陽礼拝で全身エネルギーチャージ！　動く瞑想で心と体を整える☆

まずは、「太陽礼拝～特別編～」。
朝に太陽の光を浴びて、全身エネルギーチャージ！
体を目覚めさせるためには、特にオススメのヨガです。
でも、別に昼やっても夜やっても大丈夫ですよ！

一連のポーズを繰り返すので、初めの頃の練習に良いです。
とはいえ、いきなり先生と同じようには動けないと思いますので、見よう見まねで何日か繰り返し練習しましょう。
必ず毎日決まった時間、とかじゃなくて大丈夫です！
出来るときに、無理のない範囲で続けるのが大切です(^▽^)/

体が硬い人のためのゆるヨガ～4週間プログラム～

次は、「体が硬い人のためのゆるヨガ～4週間プログラム～」。
まさに、初心者の方、体の硬い方のためのプログラムですね！

この動画のキャプション（説明文）にあるURLにアクセスすると、比較的簡単な内容で構成されたカレンダー（PDF）を無料でダウンロードできます。
カレンダーに書かれたヨガ名は、全て該当の動画とリンクしています。
ヨガ名の横には所要分数も記載されているから、予定もたてやすくて、とっても便利ですよ！
みっちり４週間、毎日３つずつの動画が紹介されています。
ですが、「よし！４週間みっちりコミットするわよ!!」とか思わずに、「なるべく頑張ろ～♪」くらいのかんじで、ゆるヨガだけに、ゆる～く取り組んでみるといいかもしれないですね！

寝たままできる腰痛改善ヨガ☆　初心者におすすめ

最後に、「寝たまま腰痛改善ヨガ☆　初心者におすすめ」です。
寝たままできるシリーズは、比較的、楽に行えるものが多いように感じました。
その中でも、この「寝たまま腰痛改善」は、のばし加減も自分の気持ちのいい範囲で行いやすくて、肩なども楽になる感じがするので、今も、ちょくちょくリピートして行っています。
寝る前に、お布団の上で行うのもいいですね。

「初心者におすすめ」とか、「初心者向け」とされていても、やってみたら意外とハードな場合も少なくないのですが、このヨガはわりと易しい感じです。
それでも、なかなか、先生とまったく同じようにはできないかもしれません。
でも大丈夫、できなくて当然です。
むしろ、無理のない範囲で、気持ちの良いノビが感じられるくらいがいいです!
楽～な気持ちで取り組んでみてくださいね。

私は、Mariko先生のヨガが一番合うと感じるので、最近はもっぱらB-lifeさんの動画ばかり利用させていただいるのですが、あなたには、もっと合うチャンネルが他にあるかもしれません。
色々探してみるのも楽しそうですね！

自宅でヨガを始めたい初心者の方にオススメのYoutubeチャンネル２選！

B-lifeさん以外で、あまりヨガに慣れていない時期でも、おすすめできそうかな、と思うYoutubeチャンネルもご紹介しますね！

anri yoga

Anriさんは、本場インドへ2度の渡印し、インストラクターとしての知識や経験を培った本格派の、すごいヨガインストラクターさんです。

ですが、すごいのはヨガだけじゃなく、毎月末に収益の一部を自然保護に関わる慈善団体に寄付するといった活動もされていて、ヨガをしている間以外も、正しい姿勢が姿勢がとれるように、 解剖学的な見地からポーズ指導を行い、柔軟性の向上と筋力バランスが整った身体作りを目指し活動されている、視野の広い、器の大きい人物です。

数々のヨガの資格や、日本ダイエットカウンセラー認定講師も修了されているなど、なんだかすごい方なのですが、ヨガの動画は、ゆったりと、やさしく、あたたかい雰囲気のものが多く、リラックスして取り組めるところが、おすすめです。

Natsumiのlifeyoga ーヨガでセルフケアー　

ヨガマットなどを用意しなくても、スキマ時間にできるヨガなど、初心者や、時間のない主婦には嬉しい動画です。

忙しい時にも、ちょっとした時間で、さっと始められるヨガって嬉しいですよね。
Natsumiさんのチャンネルは、目的に合わせた短時間ヨガや、初心者にもわかりやすいヨガポーズの解説などが魅力です。

少し時間がとれるときにオススメの、ちゃんとマットを敷いて行う「ハタヨガ」も充実。
あなたのご都合に合わせて、活用してみてくださいね！

自宅ヨガ初心者にとって、Youtubeで始めるメリットとは…？

• 無料
• 通う時間が必要ない
• どんな服装でもOK
• 時間も自分次第

他にも、色々と思い当たるいい事がたくさんありますよね。

ですが、

• どの動画がいいのかわからない
• ポーズができているか、チェックしてもらえない
• 頑張りすぎて、グキッといってしまう（汗）

といった、デメリットも否めません。

自宅で動画を見ながら、ヨガを行う場合は、くれぐれも無理せず、気持ちの良い伸びを感じながら、普通に呼吸を続けられる範囲の負荷で行ってくださいね。